Ryttarfor(u)m Online - En personligare medlemstjänst för dig som är ryttare, vill ta hand om dig själv och komma i din bästa ryttarform
Vill du bli en starkare, smidigare och mer balanserad ryttare med bättre uthållighet?
Varmt välkommen att anmäla dig till Ryttarforms onlinemedlemstjänst där du både får hjälp att komma igång samt löpande inspiration och stöd på distans för att lättare bibehålla kontinuiteten i träningen!
Medlemstjänsten är för närvarande fullbokad -
klicka här för att anmäla intresse och skriva upp dig på väntelista!
Vill du bli en bättre ryttare med hjälp av avsutten träning och yoga?
Vill du få hjälp med att ta reda på vilken fysisk träning just du skulle ha mest nytta av att komplettera din ridning med, att organisera din träning, hitta en rutin som fungerar i just din vardag samt vilka målsättningar du kan sätta och hur du kan anpassa träningen utifrån detta?
KÄNNER DU IGEN DIG I NÅGOT AV DETTA?
- Vill du ge dig själv och din häst de bästa förutsättningarna?
- Vill du förbättra kommunikationen och samspelet med din häst genom att öka din egen kroppsmedvetenhet och förståelse för hur du påverkar din häst?
- Får du ibland ont i kroppen av vardag, stallarbete och/eller ridning?
- Kan du ibland önska att du vore lite starkare och smidigare i din kropp?
- Känner du behov av att få in mer avsutten träning som komplement till din ridning men tycker att det känns överväldigande att få in det i ditt redan hektiska schema?
- Tycker du att det är svårt att veta vilka övningar just du skulle ha mest nytta av?
- Eller vet du kanske egentligen vad du borde göra men behöver inspiration för att det ska bli av?
Oavsett vilket av ovan som just du upplever så är min specialitet att hjälpa till med just detta!
Medlemstjänsten är för närvarande fullbokad -
klicka här för att anmäla intresse och skriva upp dig på väntelista!
Nu har Ryttarform lanserat en personligare medlemstjänst för dig som vill ha hjälp med att få in den avsuttna träning just du behöver allra mest i just din vardag!
VILL DU HA HJÄLP MED...
...att prioritera vad just du har mest nytta av att fokusera din avsuttna träning på utifrån dina individuella förutsättningar och målsättningar?
...att lägga upp ett träningsprogram utifrån dina behov?
...att få tips på hur du kan organisera din träning utifrån vad som passar dig bäst för att göra det så enkelt som möjligt och sänka ribban för att det ska bli av?
...att hitta en rutin som fungerar i just din vardag?
...att sätta rimliga och mätbara mål så att du kan följa dina resultat vilket brukar göra det roligare och sporra oss att fortsätta träna?
...tips och inspiration på olika övningar som passar just dig utifrån dina behov, de träningsredskap du har tillgång till, hur mycket tid du har till förfogande och om du föredrar att träna inne, ute, på gym, i stallet eller på helt annan plats?
Medlemstjänsten är för närvarande fullbokad -
klicka här för att anmäla intresse och skriva upp dig på väntelista!
Nu har Ryttarfor(u)m Online startat – ett personligare medlemskap där du kommer att få hjälp med just dessa frågor samt få löpande tips och inspiration på övningar som passar just dig beroende på hur mycket tid du har till förfogande och med vilka förutsättningar du kan träna.
VAD
En medlemstjänst för dig som vill ha kontinuerlig coaching och inspiration för din avsuttna träning på distans i en grupp tillsammans med andra likasinnade.
- Vill du ha löpande stöd och coaching för din avsuttna träning?
- Passar det dig bra att få hjälp på distans?
- Har du svårt att få tiden att räcka till?
- Föredrar du att träna i hemmet?
- Trivs du med att coachas i grupp tillsammans med andra likasinnade och få möjlighet att utbyta erfarenheter samt sporras av varandra?
Då är detta ett bra alternativ för dig! Med Ryttarfor(u)m Online kan du få hjälp med avsutten träning anpassad till just dig, oavsett var i landet du bor.
Medlemstjänsten hålls i relativt liten skala och med begränsat antal deltagare uppdelat i mindre grupper så att jag kan lära känna alla deltagare, behovsanpassa och även ge individuell coaching. Vi ryttare är, precis som alla, individuella och har till viss del olika behov avseende avsutten träning och yoga.
HUR
Detta är en digital grupptjänst för att ha möjlighet att hjälpa fler ryttare och även på distans eftersom det är något som jag får mycket förfrågningar om.
Medlemstjänsten baseras på en medlemsportal som du får access till, en sluten medlemsgrupp på Facebook som du blir inbjuden till samt regelbundna onlinemöten i grupp via videokonferenstjänsten Zoom.
- I medlemsportalen kommer du hitta träningstips, filmer och en övningsbank med beskrivningar av olika övningar, schema för våra onlinemöten, inspelningar av genomförda möten etc.
- Via Facebookgruppen kommer vi ha kontinuerlig dialog och du kan löpande ställa frågor till mig.
- Vid våra regelbundna gruppmöten online via Zoom 2-3 gånger/månad stämmer vi löpande av hur träningen går så att jag vid behov kan hjälpa till ytterligare. Vid vissa möten har vi specifika teman (ex träningsplanering, bålstabilitet, uppvärmning inför ridning), dessa anpassas även utifrån deltagarnas behov.
Vill du ha mer individuell hjälp går det bra att komplettera med personlig träning till ett förmånligt medlemspris (30% rabatt).
NÄR
Medlemstjänsten har startat redan nu i maj 2020. Första omgången är fullbokad. En ny omgång planeras med start aug/sep. Vid intresse, hör av dig för att skriva upp dig på en väntelista så får du mer information när det börjar närma sig!
Medlemskapet har en bindningstid på 3 månader, detta eftersom det brukar ta några veckor att få in nya rutiner i vardagen och jag är mån om att alla deltagare ska hinna komma igång ordentligt och få resultat. Priset är 890 kr/månad. De första tre månaderna faktureras i förskott vid anmälan. Därefter faktureras medlemskapet månadsvis och du kan när som helst säga upp ditt medlemskap med en månads uppsägningstid.
Som medlem får du 30% rabatt på övriga onlinetjänster; ryttarworkshops, träningspass, yogaklasser och personlig träning online.
Nästa uppstart planeras till aug/sep. Hör av dig för mer info och för att skriva upp dig på väntelista!
Varmt välkommen med din anmälan! Jag hoppas att du vill vara med på den här resan!
Personligare medlemstjänst med begränsat antal deltagare för dig som vill kombinera träningscoaching i mindre grupp med att säkerställa att träningen är upplagd utifrån just dina förutsättningar och behov. Mer kostnadseffektivt än individuell PT samt ger möjlighet att inspireras och sporras av varandra. Coachingen sker i grupp via interaktiva Zoom-möten och sluten Facebookgrupp. Vill du ha mer individuell hjälp? Inga problem - välj till individuell PT till ett förmånligt medlemspris om du vill.
VAD KAN DU FÖRVÄNTA DIG ATT FÅ UT AV SPECIFIKT ANPASSAD TRÄNING OCH YOGA?
”Perfekta övningar! Har gjort alla dessa nu efter tufft dressyrpass. Kändes så skönt! De här ska jag göra regelbundet. Märkte oxå en enorm skillnad i musklerna, min ”hund” blev också mer som ett upp&ner vänt V. Har också testat fjäril med kuddar, en helt annan känsla. Tusen tack! Några övningar morgon, innan ridning och så ett pass sent innan läggning kommer göra gott. Ska läsa på om andningen oxå, det ser jag fram mot. Hörs snart igen! 👍💪🤗”
Britta Sjölund, medlem Ryttarfor(u)m Online, maj 2020
"I helgen har jag varit på intensiv ridhelg i Strömsholm, 2 pass lördag 2 pass söndag. Helt magiskt!! Red för en instruktör som jag har ridit många gånger för under flera år. Och nu var det ett år sen vi sågs så det var ett kärt återseende 😊 Och vet du vad? Jag blev inte lika trött som jag ibland blir! Så klart trött i huvudet (vilket gör att kroppen inte orkar göra rätt alltid) men inte alls lika mycket i kroppen. Och inga krämpor! Tror det beror lite på att jag har börjat träna, tillsammans med en positiv miljö. Och att jag fick beröm av instruktören där hon kunde se att jag har blivit starkare och fått en bättre position i sadeln. Känner mig super pepp och vet att en del av detta är träningen 😊 Ville bara berätta❤️!
Jessica Sparr, medlem Ryttarfor(u)m Online, maj 2020
"Tack Helena Starkenberg💗 för att du lärt mig hitta min inre bålmuskulatur!! Tränat många år utan att vara ”medveten” 🙏"
Lhena Irevång, medlem Ryttarfor(u)m Online, maj 2020
”Tack Helena för ett bra och inspirerande teori/träningspass om/med bålstabilitet. Jag fick med mig många bra övningar som jag kan variera mina ”vanliga” övningar med. Kroppen kändes dagen efter betydligt starkare och dessutom var hållningen bättre. Teorimaterialet som vi fick med oss var intressant och bra skrivet så att jag verkligen förstod varför det är så viktigt för ryttare med en stark och stabil bål. Kan verkligen rekommendera detta för andra ryttare som vill komma ett steg längre i sin ridning.”
Jenny Arvidsson, deltagare ryttarworkshop bålträning, februari 2020
”För min del var det en aha-upplevelse att kombinera yoga med ridning, det gav oväntat positiv effekt för mig för att både bli mer följsam och mer medveten om fokus på vissa muskler och på andningens betydelse.”
Annika Sandström, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning, oktober 2019
”Tack för givande och kul träning!! 
Fick många bra tips och idag har jag träningsvärk på rätt ställen… Ska verkligen skaffa pilatesboll, gummiband och hopprep och köra minst ett styrkepass i veckan 
”
Susanne Lindberg, deltagare ryttarworkshop bålträning, oktober 2019
”Stort TACK Helena…jag har gått på rosa moln hela dagen. 
I morse vaknade jag mjuk i kroppen och utan det vanliga rasslandet från axlarna. Ikväll har jag gjort den underbara liggande fjärilen över en pilatesboll och känslan återfanns. Tack för att du delar med dig av din kunskap.
”
Krissi Andersson, deltagare workshop ryttaryoga, september 2019
”Jag kan verkligen intyga att ryttaryoga gör skillnad – och särskilt när du instruerar. 
”
Maria Spång Friberg, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning, april 2019
“Det var ingen nyhet för mig att yoga kan vara bra för oss ryttare, men att det skulle bli så stor skillnad med anpassade övningar det trodde jag inte. Har aldrig suttit så djupt i sadeln tidigare! Jag blev helt såld på yin yoga efter kursen och köpte eget bolster och klossar och kör fortfarande en del av övningarna Helena generöst mailade oss efter kursen. Helena är lugn, kunnig och duktig på att anpassa nivån efter gruppen och noga med att övningarna fungerar för varje person. Kan varmt rekommendera Helenas ryttaryoga – den ger effekt!”
Caroline Borgström, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning, juli 2017
Fler recensioner finns under rubriken "Ord från glada kunder" på hemsidan.
Vill du också ha hjälp med specifikt anpassad fysisk träning och yoga?
Få kontinuerlig hjälp via Ryttarforms medlemstjänst för endast 890 kr/månad! Bindningstiden är tre månader och därefter kan du avsluta ditt medlemskap med en månads uppsägningstid. Som medlem får du får 30% medlemsrabatt på övriga onlinetjänster.
Nästa uppstart planeras till aug/sep. Du kan redan nu skriva upp dig på väntelista!
VEM ÄR JAG OCH HUR KAN JAG HJÄLPA DIG?
Jag som har startat och driver Ryttarform heter Helena Starkenberg och är ryttare, personlig tränare, medicinsk tränare, kostrådgivare, yogalärare och hälsokonsult.
Min drivkraft är att inspirera och stödja än fler ryttare att hitta enkla och tidseffektiva sätt att ta hand om sig själv i en hektisk vardag. Jag har alltid haft ett stort intresse för hälsa och träning. Just hur vi som ryttare kan dra nytta av yoga och träning ligger mig särskilt varmt om hjärtat eftersom jag själv är ryttare, har ridit den största delen av mitt liv samt då jag själv både känt och sett stora positiva effekter av att kombinera yoga, träning och ridning.
Jag arbetar sedan flera år tillbaka med träning och yoga för ryttare på alla nivåer upp till Grand Prix och jag upphör aldrig att fascineras över de goda effekterna.
Hoppas att vi ses!
Bästa hälsningar från Helena på Ryttarform
Nästa omgång startar i aug/sep 2020! Hör av dig om du vill skriva upp dig på väntelistan!
Efter anmälan kommer du att få ett frågeformulär skickat till dig för att jag ska se hur jag ska kunna hjälpa just dig på bästa sätt. Därefter får du access till vår medlemsgrupp på Facebook.
Vid uppstarten kommer du även att få tillgång till en medlemsportal med ytterligare information och vi kommer att starta upp gemensamma livemöten via Zoom.
Jag hoppas att vi ses!
Vill du ha kontinuerlig hjälp med avsutten träning och yoga online?
Varmt välkommen att anmäla dig till Ryttarforms onlinemedlemstjänst där du både får hjälp att komma igång samt löpande inspiration och stöd på distans för att lättare bibehålla kontinuiteten i träningen!
Medlemstjänsten är för närvarande fullbokad -
klicka här för att anmäla intresse och skriva upp dig på väntelista!
