Ryttarfor(u)m Online - En personligare medlemstjänst för dig som är ryttare, vill ta hand om dig själv och komma i din bästa ryttarform!
Hör av dig för mer info eller för att skriva upp dig på väntelistan!
Vill du bli en starkare, smidigare och mer balanserad ryttare med bättre uthållighet?
Varmt välkommen att anmäla dig till Ryttarforms onlinemedlemstjänst där du både får hjälp att komma igång samt löpande inspiration och stöd på distans för att lättare bibehålla kontinuiteten i träningen!
Vill du bli en bättre ryttare med hjälp av avsutten träning och yoga?
Vill du få hjälp med att ta reda på vilken fysisk träning just du skulle ha mest nytta av att komplettera din ridning med, att organisera din träning, hitta en rutin som fungerar i just din vardag samt vilka målsättningar du kan sätta och hur du kan anpassa träningen utifrån detta?
GE DIG SJÄLV OCH DIN HÄST DE BÄSTA FÖRUTSÄTTNINGARNA
- Vill du förbättra kommunikationen och samspelet med din häst genom att öka din egen kroppsmedvetenhet och förståelse för hur du påverkar din häst?
- Får du ibland ont i kroppen av vardag, stallarbete och/eller ridning?
- Kan du ibland önska att du vore lite starkare och smidigare i din kropp?
- Känner du behov av att få in mer avsutten träning som komplement till din ridning men tycker att det känns överväldigande att få in det i ditt redan hektiska schema?
- Tycker du att det är svårt att veta vilka övningar just du skulle ha mest nytta av?
- Eller vet du kanske egentligen vad du borde göra men behöver inspiration för att det ska bli av?
Oavsett vilket av ovan som just du upplever så är min specialitet att hjälpa till med just detta!
Ryttarform är en personligare medlemstjänst för dig som vill ha hjälp med att få in den avsuttna träning just du behöver allra mest i just din vardag!
DU FÅR HJÄLP MED ATT PRIORITERA, ORGANISERA, SÄTTA MÅL OCH HITTA RUTINER FÖR DIN TRÄNING SÅ ATT DU FÅR IN DEN I DIN VARDAG
Tycker du att det är svårt att veta vad du ska träna och hur du ska få in träningen i vardagen? Är det svårt att komma igång och att bibehålla kontinuiteten i träningen? I medlemstjänsten får du hjälp med;
...att prioritera vad just du har mest nytta av att fokusera din avsuttna träning på utifrån dina individuella förutsättningar och målsättningar.
...att lägga upp ett träningsprogram utifrån dina behov.
...att få tips på hur du kan organisera din träning utifrån vad som passar dig bäst för att göra det så enkelt som möjligt och sänka ribban för att det ska bli av.
...att hitta en rutin som fungerar i just din vardag.
...att sätta rimliga och mätbara mål så att du kan följa dina resultat vilket brukar göra det roligare och sporra oss att fortsätta träna.
...tips och inspiration på olika övningar som passar just dig utifrån dina behov, de träningsredskap du har tillgång till, hur mycket tid du har till förfogande och om du föredrar att träna inne, ute, på gym, i stallet eller på helt annan plats.
Ryttarfor(u)m Online – ett personligare medlemskap där du får hjälp att komma igång och att bibehålla din träning samt får löpande tips och inspiration på övningar som passar just dig beroende på hur mycket tid du har till förfogande och med vilka förutsättningar du kan träna.
DETTA PASSAR DIG SOM VILL HA LÖPANDE COACHING OCH INSPIRATION FÖR DIN TRÄNING
Detta är en medlemstjänst för dig som vill ha kontinuerlig coaching och inspiration för din avsuttna träning på distans samt träna och yoga i grupp online tillsammans med andra likasinnade. Med Ryttarfor(u)m Online kan du få hjälp med avsutten träning anpassad till just dig, oavsett var i landet du bor. Medlemmarna är i dagsläget utspridda över en relativt stor del av Sverige.
Det passar bra för dig som;
- är motiverad och redo att ta tag i din träning
- vill ha löpande stöd och coaching för din träning
- tycker att det fungerar bra att få hjälp på distans
- är aktiv på Facebook (eftersom det är via vår slutna medlemsgrupp på Facebook som vår dagliga löpande kommunikation sker)
- har svårt att få tiden att räcka till och vill ha hjälp med upplägg samt övningar anpassade för just dig och dina behov samt snabba svar på dina frågor
- föredrar att träna i hemmet (även om jag också ger tips på hur du kan anpassa träningen beroende på var just du vill träna; gym, utomhus, annat)
- trivs med att coachas i grupp tillsammans med andra likasinnade
- gillar gemenskapen som en grupp ger och den energi som skapas när vi tränar och yogar tillsammans
- vill ha möjlighet att utbyta erfarenheter samt sporras av och peppa varandra
Medlemstjänsten hålls i relativt liten skala och med begränsat antal deltagare så att jag kan lära känna alla deltagare, behovsanpassa och även ge individuell coaching. Vi ryttare är, precis som alla, individuella och har till viss del olika behov avseende avsutten träning och yoga.
Ju mer aktiv du är genom att delta i våra gemensamma möten och träningar samt genom att ställa frågor och ta hjälp, desto mer kommer du att kunna få ut av detta! Även om det är en grupptjänst finns jag tillgänglig och svarar löpande på alla frågor och funderingar. Den dagliga löpande kommunikationen sker via en sluten medlemsgrupp på Facebook.
DU FÅR TILLGÅNG TILL EN MEDLEMSPORTAL MED ÖVNINGAR OCH INSPELADE PASS, LIVETRÄNINGAR VARJE VECKA OCH EN FACEBOOKGRUPP FÖR PEPP OCH INSPIRATION
Detta är en digital grupptjänst för att ha möjlighet att hjälpa fler ryttare och även på distans eftersom det är något som jag har fått mycket förfrågningar om.
Medlemstjänsten baseras på en medlemsportal som du får access till, en sluten medlemsgrupp på Facebook som du blir inbjuden till, nya tränings- och yogapass som spelas in varje månad, löppass samt regelbundna onlinemöten där vi tränar och yogar tillsammans i grupp via videokonferenstjänsten Zoom varje vecka.
- I medlemsportalen hittar du bland annat träningstips, en övningsbank med filmer och beskrivningar av olika övningar, schema för våra onlinemöten, träningsprogram, inspelningar av månadens tränings- och yogapass, ljudfiler för löppass etc.
- Via Facebookgruppen sker all kontinuerlig dialog, vi peppar varandra och du kan löpande ställa frågor till mig. Vi har även olika teman, utmaningar och uppgifter som syftar till att öka kunskap, ge inspiration samt skapa interaktivitet och engagemang för att underlätta träningen.
- Vid våra regelbundna gruppmöten online via Zoom varje vecka genomför vi gemensamma träningspass och yogapass samt stämmer löpande av hur träningen går så att jag vid behov kan hjälpa till ytterligare. Vid vissa möten har vi även specifika teman (ex målformulering, träningsplanering, bålstabilitet, uppvärmning inför ridning, rörlighetsträning, konditionsträning, kost för hälsa och träning), dessa anpassas även utifrån deltagarnas behov.
- Ett tränings- och yogapass spelas in varje månad så att du som missar har möjlighet att ta igen samt så att passen går att använda för egen träning mellan våra tillfällen. Vi lägger också in några löppass tillsammans varje år, även dessa spelas in och läggs upp i medlemsportalen samt finns tillgängliga via en medlemspodd.
- En individuell avstämning på 20 minuter ingår varannan månad för att följa upp dina mål och hur träningen går samt kunna kika lite mer på individspecifika behov och övningar.
Vi ses i nuläget via Zoom varje onsdag kl 19.30-20.30. Udda veckor blir det träningspass och jämna veckor olika former av yoga. Utöver detta genomför vi några gånger per år ett gemensamt löppass.
Vill du ha mer individuell hjälp går det bra att välja ett medlemsalternativ där även individuell PT ingår alternativt komplettera med personlig träning efter behov och då till en förmånlig medlemsrabatt (30% på ordinarie priser).
VILL DU BLI MEDLEM? HÖR AV DIG FÖR MER INFO ELLER SIGNA UPP DIREKT VIA LÄNKEN NEDAN
Medlemstjänsten öppnar upp emellanåt när det finns utrymme för att ta in nya medlemmar för att resten av tiden kunna fokusera helt och fullt på de befintliga medlemmarna. Om du vill ha mer information om när jag öppnar upp nästa gång, skriv upp dig på väntelistan så håller jag dig uppdaterad. Alltid begränsat antal medlemmar så att jag kan hjälpa alla på bästa sätt.
Det finns fyra olika medlemsalternativ:
- För dig som föredrar att träna själv med hjälp av inspelat material; Du har tillgång till övningsbank och alla våra inspelade medlemspass på medlemsportalen samt till vår slutna medlemsgrupp på Facebook, men tränar själv när det passar dig istället för att vara med på våra gemensamma Zoomtillfällen. 690 kr/månad.
- För dig som trivs med och blir peppad av träning, yoga och coaching i grupp: Grupptjänst för 1090 kr/månad där alla våra gemensamma tränings-, yoga- och löpklasser, allt innehåll på medlemsportalen samt access till vår slutna medlemsgrupp på Facebook ingår.
- För dig som även vill ha individuell coaching: Grupptjänst samt 55 min individuell PT/månad för 1590 kr/månad. I övrigt som alt 2.
- För dig som vill ha ännu mer individuell coaching: Grupptjänst samt 2 x 55 min individuella PT/månad för 1990 kr/månad. I övrigt som alt 2.
I alla alternativ ovan ingår ett första individuellt PT-tillfälle om 55 min ingår alltid för att vi vid uppstarten ska få möjlighet att lära känna varandra lite mer.
För medlemsalternativ 2-4 ingår de flesta övriga onlinetjänster; ryttarworkshops, träningspass, yogaklasser, onlinekurser etc. För alla medlemsalternativ får du 30% medlemsrabatt på personlig träning såväl fysiskt som online.
Medlemskapet har en bindningstid på 3 månader, detta eftersom det brukar ta några veckor att få in nya rutiner i vardagen och jag är mån om att alla deltagare ska hinna komma igång ordentligt och få resultat. Därefter kan du när som helst säga upp ditt medlemskap med en månads uppsägningstid.
Varmt välkommen med din anmälan!
Personligare medlemstjänst med begränsat antal deltagare för dig som vill kombinera träningscoaching i mindre grupp med att säkerställa att träningen är upplagd utifrån just dina förutsättningar och behov. Mer kostnadseffektivt än individuell PT samt ger möjlighet att inspireras och sporras av varandra. Coachingen sker i grupp via interaktiva Zoom-möten och sluten Facebookgrupp. Vill du ha mer individuell hjälp? Inga problem - välj till individuell PT till ett förmånligt medlemspris om du vill.
NÅGRA ORD FRÅN GLADA MEDLEMMAR 🙂
"Jag är mer liksidig, starkare, kvickare och har bättre balans"
"Vilodag för Benjamin = styrketräning för mig 
Förra året tog jag hjälp av @ryttarform och tränar sedan dess avsutten träning 1-2 dagar i veckan. Till min hjälp har jag enklare redskap, en fantastiskt peppande träningsgrupp som möts online och en engagerad tränare som vet vad vi ryttare behöver träna på.
Den avsuttna träningen är ett fantastiskt komplement till ridningen och jag känner att jag är mer liksidig, starkare, kvickare och jag har bättre balans. Guld värt att bara kunna starta ett inspelat träningspass och följa hennes röst utan att behöva tänka så mycket.
Se gärna detta som en pepp att ta tag i din egen träning! Din häst och din kropp kommer att tacka dig 
!"
Frida Olin, medlem Ryttarfor(u)m Online, januari 2021
"Professionellt, kunnigt och personligt"
”Ett fantastiskt bra upplägg och väldigt professionellt, kunnigt och personligt!
Rekommenderas varmt!
Tack också Helena Starkenberg
för att du lärt mig hitta min inre bålmuskulatur!! Tränat många år utan att vara ”medveten” 
"
Lhena Irevång, medlem Ryttarfor(u)m Online, augusti 2020
"Det är en lyx att få så pass individuell hjälp och samtidigt vara en del av en grupp som delar samma intressen"
"Jag vill verkligen rekommendera medlemstjänsten hos @ryttarform!
Det är en lyx att få så pass individuell hjälp med träningen och samtidigt vara en del av en grupp som delar intresset för träningen och hästarna.
Jag har på 8 månader nått resultat både i träningen och i ridningen 
!"
Marinette Ask, medlemstjänst Ryttarfor(u)m Online, april 2021
"Vi får massor med bra feedback, inspiration, alternativ och tips på hur vi ska lägga upp vår träning för att nå de mål vi satt upp"
"Jag har nu varit med i Helenas medlemstjänst Ryttarfor(u)m i mer än ett år! För mig passar den här formen av medlemskap perfekt!
Jag vill kunna träna när det passar mig, jag vill ha en träningsform som är bra för och ett komplement till ridningen och jag behöver motivation från andra. Helenas personliga, proffsiga individanpassade upplägg gör att jag känner mig motiverad och inspirerad att träna.
Vi är nu ett härligt gäng från hela landet som tränar tillsammans digitalt minst en gång i veckan och dessutom individuellt utifrån våra egna behov och upplägg. Vi varvar styrka med yoga och nu i vår har vi även lagt till löpträning/konditionsträning. Alla är med utifrån egna förutsättningar. Vi har individuella avstämningar med Helena och hon är alltid tillgänglig för att svara på frågor. Vi får även massor med bra feedback, inspiration, alternativ och tips på hur vi ska lägga upp vår träning för att nå de mål vi satt upp.
Har det påverkat min ridning? Absolut, jag har en mycket bättre kroppsmedvetenhet och kroppskontroll. Det är en härlig känsla att känna mig stark, uthållig och med ett kropp som håller. Jag har fått en stabilare sits, ökat förmåga att aktivera rätt muskelgrupper och slappna av i resten. Även min häst Cardy tror jag gillar det, jag är nog bekvämare att ha på ryggen helt enkelt.
Så jag kommer hänga med i den här gruppen ett bra tag ännu! Det är bara att konstatera att vara i god fysisk form ger mig bättre förutsättningar att må bra helt enkelt."
Britta Sjölund, medlemstjänst Ryttarfor(u)m Online, maj 2021
Mer om vad andra medlemmar och kunder tycker under "Ord från glada kunder" på www.ryttarform.com.
Vill du också ha hjälp med grenspecifik fysträning och yoga för ryttare?
Få kontinuerlig hjälp via Ryttarforms medlemstjänst för 1090 kr/månad (grupptjänst), 1590 kr/månad (inkl 1 individuell PT månadsvis) alternativt 1990 kr/månad (inkl 2 individuella PT månadsvis)! Bindningstiden är tre månader och därefter kan du avsluta ditt medlemskap med en månads uppsägningstid. Som medlem ingår de flesta övriga onlinetjänster; ryttarworkshops, träningspass, yogaklasser, onlinekurser etc och du får 30% medlemsrabatt på personlig träning fysiskt och online.
Begränsat antal deltagare för att kunna hjälpa alla medlemmar på bästa sätt.
VEM ÄR JAG OCH HUR KAN JAG HJÄLPA DIG?
Jag som har startat och driver Ryttarform heter Helena Starkenberg och är ryttare, personlig tränare, medicinsk tränare, kostrådgivare, yogalärare och hälsokonsult.
Min drivkraft är att inspirera och stödja än fler ryttare att hitta enkla och tidseffektiva sätt att ta hand om sig själv i en hektisk vardag. Jag har alltid haft ett stort intresse för hälsa och träning. Just hur vi som ryttare kan dra nytta av yoga och träning ligger mig särskilt varmt om hjärtat eftersom jag själv är ryttare, har ridit den största delen av mitt liv samt då jag själv både känt och sett stora positiva effekter av att kombinera yoga, träning och ridning.
Jag arbetar sedan flera år tillbaka med träning och yoga för ryttare på alla nivåer upp till Grand Prix och jag upphör aldrig att fascineras över de goda effekterna.
Hoppas att vi ses!
Bästa hälsningar från Helena på Ryttarform
Nu finns det möjlighet att gå med i medlemstjänsten igen! Hör av dig för mer information eller signa upp dig direkt via länken nedan.
Så snart du registrerat dig får du tillgång till en medlemsportal med ytterligare information och och du kommer kunna delta i våra gemensamma livemöten via Zoom.
Inom 24 timmar efter anmälan får du som ny medlem ett mail med uppstartsinformation samt ett frågeformulär skickat till dig för att jag ska se hur jag ska kunna hjälpa just dig på bästa sätt. Därefter får du även access till vår medlemsgrupp på Facebook.
Jag hoppas att vi ses!
ALLT DETTA INGÅR I MEDLEMSKAPET (till motsvarande pris som 1 PT-tillfälle/månad, passar dig som gillar att coachas i grupp och som vill ha mycket värde för pengarna)!
- Gemensamma tränings- och yogapass via Zoom varje vecka, träning udda veckor och yoga jämna veckor (för närvarande på onsdagar kl 19.30-20.30).
- Några gemensamma löpträningspass per år (olika dagar/tider för att det ska passa så många som möjligt).
- Månadens träningspass och månadens yogapass spelas in så att du som missar har möjlighet att ta igen samt så att passen går att använda för egen träning mellan våra tillfällen.
- Löpträningspassen spelas in som ljudfil och laddas upp i vår medlemspodd så att du kan ha med dig passet i lurarna för egen träning mellan våra gemensamma tillfällen.
- Medlemsportal där du bland annat hittar träningstips, en övningsbank med filmer och beskrivningar av olika övningar, schema för våra onlinemöten, träningsprogram, inspelningar av genomförda möten samt tränings-. yoga- och löppass etc.
- Gemenskap via en sluten Facebookgrupp där löpande dialog sker, vi peppar varandra och du kan ställa frågor till mig.
- Olika teman, utmaningar och uppgifter som syftar till att öka kunskap, ge inspiration samt skapa interaktivitet och engagemang för att underlätta träningen.
- En individuell avstämning på 20 minuter varannan månad för att följa upp dina mål och hur träningen går samt kunna kika lite mer på individspecifika behov och övningar.
- Vill du ha mer individuell hjälp går det bra att välja ett medlemsalternativ där även individuell PT ingår alternativt komplettera med personlig träning efter behov och då till en förmånlig medlemsrabatt (30% på ordinarie priser).
- Som medlem ingår även de flesta övriga onlinetjänster; ryttarworkshops, träningspass, yogaklasser, onlinekurser etc och du får 30% rabatt på personlig träning fysiskt och online.
Vill du ha kontinuerlig hjälp med avsutten träning och yoga online?
Varmt välkommen att anmäla dig till Ryttarforms onlinemedlemstjänst där du både får hjälp att komma igång samt löpande inspiration och stöd på distans för att lättare bibehålla kontinuiteten i träningen!
