Varför avsutten ryttarträning?
Som ryttare tar vi ofta hand om hästens behov före våra egna vilket bland annat innebär att vi inte alltid tar hand om våra kroppar på ett hållbart sätt. Vi lägger kanske inte tillräckligt mycket tid och regelbundenhet i att stretcha eller att bygga den stabilitet, styrka och uthållighet vi behöver. Detta kan leda till att vi blir stela i kroppen och ökar risken för obalanser och felbelastningar samt på sikt även skador – för både oss och våra hästar.
Att komplettera ridningen med annan träning såsom stabilitetsträning, styrketräning, balans- och koordinationsträning, rörlighetsträning och konditionsträning kan hjälpa oss i både ridningen och det ofta tunga oliksidiga stallarbetet. En hållbar fysik, god balans, bålstabilitet, styrka och uthållighet liksom ändamålsenlig rörlighet och ökad liksidighet leder till bättre sits och inverkan samt underlättar samspelet med hästen. Vi blir en lättare börda för vår häst att bära, kan prestera bättre, få mer långsiktiga resultat samt dessutom ökat välbefinnande i form av alla hälsofördelar som träning ger.
Vad behöver vi som ryttare träna?
Vi ryttare är, precis som alla, individuella och har individuella behov avseende träning. Våra kroppar skiljer sig åt och vi använder dem på olika sätt vilket påverkar oss styrke-, rörlighets- och konditionsmässigt etc. Dessutom kan behoven skilja beroende på vilken gren vi framförallt ägnar oss åt samt vilka målsättningar vi har med vår ridning och hur vår vardag ser ut i övrigt.
Det finns några huvudsakliga fokusområden som många ryttare känner särskild stor effekt och nytta av att arbeta med;
• bålstabilitet & bålstyrka
• balans
• styrka för fötter, ben, rygg, axlar
• generell stabilitet & styrka för symmetri
• rörlighet i ryggrad (bröstrygg, ländrygg, bål) och följsamhet i höfter
• ändamålsenlig rörlighet & flexibilitet
• symmetri/liksidighet utifrån specifika behov
• hållning
• kroppskontroll, koordination & finmotorik
• kondition & uthållighet
• mental träning, fokus och närvaro
För att veta vilka områden som är viktigast för dig och hur du ska lägga upp träningen på bästa sätt för att nå dina önskade resultat kan det vara bra att ta hjälp av en Personlig Tränare som inleder med att göra en behovsanalys, funktions- och rörlighetstester och ev fystester som sedan ligger till grund för en individuellt anpassat träningsplan.
Tycker du att det låter intressant och vill veta mer?
Se inplanerade kurser och öppna workshops under Aktuella evenemang. eller hör av dig för en diskussion kring just dina/era behov så återkommer jag med ett förslag på skräddarsytt upplägg!
