Kostanalys & kostrådgivning

Kostanalys & kostrådgivning

Som ryttare planerar vi vår hästs kost i detalj vad gäller foderstat och mattider, men vi lägger ofta inte lika mycket tid och eftertanke åt vår egen kost för att säkerställa att vi får i oss det vi behöver för att både må och prestera så bra som möjligt.

Vi mår som vi äter! Och rätt anpassad kost utifrån just dina målsättningar kan göra en stor skillnad både i hur du mår och vilka resultat du får av din träning.

Är du intresserad av att se över din kost? Du kanske funderar på om du får i dig alla näringsämnen du behöver, hur du bör äta för att få bästa resultat av din träning eller har specifika målsättningar att gå upp eller gå ner i vikt?

Är du nyfiken på att få en kostanalys genomförd och rådgivning om vad du utifrån denna skulle kunna förändra för att nå just dina målsättningar? Eller vill du ha hjälp med ett helhetsupplägg för både kost och träning?

Samtliga uppdrag skräddarsys helt efter förutsättningar, målsättningar och behov. Detta är ett exempel på hur ett grundupplägg i olika steg kan se ut:

1. Ett första kostsamtal för att höra lite mer om bakgrund, målsättningar, hur det ser ut idag etc.
2. Du fyller i en veckas kostdagbok där du registrerar all kost och träning samt tider för detta.
3. Uppföljande avstämning där vi går igenom kostregistreringen, kompletterar med bakgrundsdata som behövs för analysen etc.
4. Jag matar in dina kostregistreringar i ett nutritionsprogram och gör en analys över hur det ser ut idag.
5. Vi träffas vid ett andra kostsamtal och går igenom resultatet tillsammans och diskuterar vilka åtgärder som är rimliga och lämpliga för att nå målsättningen och gör därefter en plan för åtgärder framåt.
6. Förslagsvis bokar vi även in ett tredje kostsamtal för avstämning ett par veckor framåt för att följa upp hur det går, om det är något vi bör skruva på etc.

För mer information, frågor eller förfrågningar – varmt välkommen att höra av dig!