Några ord från kunder och samarbetspartners
Jag tränar ett stort antal ryttare på regelbunden basis och utöver det träffar jag många ryttare på helgkurser, workshops, temateoritillfällen och föreläsningar som jag håller i egen regi samt tillsammans med samarbetspartners. Är du nyfiken på vad dessa ryttare tycker och funderar på vad just du skulle kunna få ut av grenspecifik avsutten träning för ryttare? Se citat från några av mina kunder och även samarbetspartners nedan. Vill du också ha hjälp med avsutten träning, varmt välkommen att höra av dig!
Feedback på Boosta ryttarformen
”Både styrkan och yogan har varit fenomenal för min kropp! Har verkligen hittat mina svaga punkter och hittat jättebra övningar för att komma åt dem, den där första övningen med yogabandet gör jag flera gånger i veckan. Nu är jag på v 6 så ska göra färdigt programmet och sedan fundera på hur jag gör framöver, men jag kommer definitivt fortsätta med ryttarinriktad träning.Idag har jag ridit dressyrlektion och fick beröm för min sits och hållning som såg bättre ut enligt tränaren – vilket helt och hållet beror på att jag blivit både starkare och smidigare. ”
Charlotte Adonis, Sommarboosta ryttarformen 2024
”Det har varit väldigt roligt att göra dina pass. Jag känner verkligen att jag blir enormt hjälpt av att hitta motivationen och orken när man får följa dig i passen.”
Cecilia Fredholm, Sommarboosta ryttarformen 2024
”Perfekt variation. Känner mig starkare med bättre balans. Tycker du får med så otroligt mycket under dina pass, du påminner om vad man ska tänka på i olika positioner för det är lätt att man slarvar när man blir trött.”
Karin Bergkvist, Sommarboosta ryttarformen 2024
”Jag har blivit starkare i mage/rygg så sitsen har absolut haft nytta av detta. Tycker passen är kanon. Allt är också så tydligt förklarat både i skrift och muntligt.”
Fridah Magnusson, Sommarboosta ryttarformen 2024
”Ville bara säga att precis som du trodde var yoga-passet med bältet helt grym för mig! Jag fick äntligen loss min vänsterhöft som suttit fast hur länge som helst och benen kändes 5 cm längre efter övningen! Blev en helt ny frihetskänsla. Den här kommer jag hålla fast vid, grym övning!”
Charlotte Adonis, Sommarboosta ryttarformen 2024
”Mycket bra, känns som en genomkörare för hela kroppen. Det ger mig styrka, smidighet och balans. Känner mig både starkare och mindre stel.”
Monica Franc, Sommarboosta ryttarformen 2024
Feedback på Ryttarfor(u)m onlinemedlemstjänst
”Vilodag för Benjamin = styrketräning för mig 💪 Förra året tog jag hjälp av @ryttarform och tränar sedan dess avsutten träning 1-2 dagar i veckan. Till min hjälp har jag enklare redskap, en fantastiskt peppande träningsgrupp som möts online och en engagerad tränare som vet vad vi ryttare behöver träna på. Den avsuttna träningen är ett fantastiskt komplement till ridningen och jag känner att jag är mer liksidig, starkare, kvickare och jag har bättre balans. Guld värt att en dag som idag bara kunna starta ett inspelat träningspass och bara följa hennes röst utan att behöva tänka så mycket. Obs, detta är ingen reklam men se det gärna som en pepp att ta tag i din egen träning! Din häst och din kropp kommer att tacka dig 🐴💕 Ha en fin kväll!”
Frida Olin, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Ett fantastiskt bra upplägg på medlemstjänsten Ryttarfor(u)m Online! Väldigt professionellt, kunnigt och personligt! Rekommenderas varmt!”
Lhena Irevång, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Vill bara dela med mig! 😎 Jag red idag första lektionen efter semestern för min tränare. Han sade helt spontant att jag hade bättre stabilitet i ridningen! Det är också min känsla, mer stabilitet och bättre kroppskontroll! Här ska fortsätta tränas 🏋️♀️🏃🏻♀️🧘♀️🏇💪”
Britta Sjölund, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Tack för ett fint samtal! Jag fick till ett skönt träningspass och vaknade med en sån här härlig träningsvärk. Inte ontont utan sådär bra känsla, musklerna är använda 🙂”
Jenny Torby, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Tack för i går! Det var riktigt skönt för kroppen! Jag håller tummarna för ett nytt yogapass snart! I morse körde jag ett pass på gymmet och tänkte att nu ska jag passa på och kolla hur länge jag kan stå i plankan. Nytt rekord! 3 min prick! 🌟 Men jäklarns vad jag fick ta till pannbenet! 🤗”
Lisa Olovsson, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Träningen går bra! Ofta får jag till 1 eller 2 pass i veckan utöver intervallträningen på jobbet så jag är nöjd 👌 Är nästan i full gång med ridningen och det känns jättebra 🥰 Det är extra motiverande att träna avsuttet när jag känner vilken skillnad det gör i ridningen! Tänker försöka fortsätta med träningen även under semestern och är noga med att skriva in träningspassen när vi gör våra veckoplaneringar ✌️ ”
Frida Olin, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Godmorgon gänget! Jag måste bara få dela med mig av en härlig iakttagelse 🤗 Vi springer intervaller på jobbet ca en gång i veckan men av olika anledningar har jag inte kunnat vara med på ett par veckor. Igår morse sprang vi backintervaller. Förra gången var mina ben sega och tunga redan första intervallen och jag fick kämpa i varje steg. Igår sprang jag med hyfsad lätthet de första 3 intervallerna och sen blev det lite motigare men ändå helt ok i de 4 sista. Jag snackade med en kollega som är duktig på löpning och hon sa att bålstabilitet är superviktigt i löpning. Så det är säkert så att den avsuttna träningen har gett resultat även på intervallträningen 🙂 Så roligt att känna att träningen vi gör ger resultat på andra områden än i sadeln 👌Min häst har dessutom äntligen kommit lite längre i igångsättningen så nu när jag kan rida mer så börjar jag känna resultat där också. Framförallt tycker jag att balansen har blivit bättre ✌️ Tack Ryttarform – Träning & Yoga för all din hjälp och engagemang! Kämpa på med träningen och ta hand om er i värmen 💕 ”
Frida Olin, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Jag känner mig starkare i bålen och har vågat mig på barbackaridning. Så roligt 💖 Min balans har förbättrats på något vis så voltarbetet är både bättre och lättare 🌞 Stort tack för all uppmuntran och bra övningar 💖”
Jenny Torby, medlem Ryttarfor(u)m Online
”God morgon! Kan varmt rekommendera att göra uppvärmningen som Helena lade upp! Nästan konstigt hur stor skillnad det gör för ridpasset, det märks nämligen de gånger jag har glömt det 😬 Tror också det hjälper för att själv bli mer uppmärksam på sin kropp inför ridpasset 🙂 ”
Jessica Sparr, medlem Ryttarfor(u)m Online
”I helgen har jag varit på intensiv ridhelg i Strömsholm, 2 pass lördag 2 pass söndag. Helt magiskt!! Red för en instruktör som jag har ridit många gånger för under flera år. Och nu var det ett år sen vi sågs så det var ett kärt återseende 😊 Och vet du vad? Jag blev inte lika trött som jag ibland blir! Så klart trött i huvudet (vilket gör att kroppen inte orkar göra rätt alltid) men inte alls lika mycket i kroppen. Och inga krämpor! Tror det beror lite på att jag har börjat träna, tillsammans med en positiv miljö. Och att jag fick beröm av instruktören där hon kunde se att jag har blivit starkare och fått en bättre position i sadeln. Känner mig super pepp och vet att en del av detta är träningen 😊 Ville bara berätta❤️!”
Jessica Sparr, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Tack Helena Starkenberg💗 för att du lärt mig hitta min inre bålmuskulatur!! Tränat många år utan att vara ”medveten” 🙏”
Lhena Irevång, medlem Ryttarfor(u)m Online
”Hej! Tack det går bra! Igår gjorde jag rörlighetsövningarna och nu körde jag bål och bäcken stabilitet, men endast alla övningar och ett set. Helt svettig! Tack för alla fina filmer, det gick fint att följa tillsammans med dina beskrivningar. Jag märkte tydligt vilka övningar som kändes enklare och vilka jag behöver träna mer på! Kul, men jobbigare än vad man tror. 😜 ”
Britta Sjölund, medlem Ryttarfor(u)m Online
Feedback på workshops, kurser och övriga tjänster
”Stort tack för en mycket bra ryttarträningshelg hos Suvi Räsänen. Jag har varit på flera olika helgkurser och jag måste säga att de kurser där ridningen kombineras med avsutten träning ger utan tvekan bäst resultat. Upplägget den här helgen med de olika styrke- och rörlighetsövningarna gav mig en massa inspiration till vad jag kan göra för att stärka upp kroppen som ryttare. Jag behöver träna upp min vänstersida, både styrka och rörlighet. Sista ridpasset på söndagen kändes riktigt bra i kroppen. Jag hoppas det blir fler sådana här kurser, kan varmt rekommendera. 😊.”
Karin Bergkvist, deltagare 3-dagars dressyrkurs med ryttarträning & ridning
”Har kört ryttaryoga för Helena och kan intyga att det verkligen har effekt på kroppsmedvetenhet och ett lugn för att bättre kunna känna in hästen. 
”
Marie Engström, deltagare på flera olika aktiviteter (ryttaryogaworkshop, 1-dagskurs med yoga & ridning samt inspirationshelg i Vaxholm)
”Tack Helena för ett bra och inspirerande teori/träningspass om/med bålstabilitet. Jag fick med mig många bra övningar som jag kan variera mina ”vanliga” övningar med. Kroppen kändes dagen efter betydligt starkare och dessutom var hållningen bättre. Teorimaterialet som vi fick med oss var intressant och bra skrivet så att jag verkligen förstod varför det är så viktigt för ryttare med en stark och stabil bål. Kan verkligen rekommendera detta för andra ryttare som vill komma ett steg längre i sin ridning.”
Jenny Arvidsson, deltagare temateori om bålstabilitet
”Stort tack för den gångna helgen! Jag lärde mig jättemycket! Så kul. Igår fick jag en väldigt känslig häst på ridskolan. Jag upprepade som ett mantra för mig själv vad jag hört från er och det fungerade. Jag fick en hel del beröm från ridläraren och från andra i gruppen. Fantastiskt, efter alla år, att få nya aha- upplevelser på hästryggen.”
Carina Bergman Marcus, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Tusen tack för en underbar helg! Faktiskt den bästa ridupplevelsen jag haft. Dario bidrog mycket till denna härliga känsla som infann sig i kroppen på sista lektionen…nästan som att bli kär! Det är ett otroligt bra koncept med den kombinationen som ni byggt upp. Mycket bra instruktioner både för ridlektionerna och yogalektionerna. Miljön är fantastisk med så fint gjort kring maten, yogan och härligt att sitta och prata framför brasan. Vi vill gärna boka in en ny helg i november för yoga och ridning — tillägg individuell PT med Helena om möjligt för fem personer. Sannolikt samma gäng och kanske någon som är ny. Stor kram och återigen stort tack!”
Marina Fransson, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Jättegivande helg på alla sätt! 💕 Fick många nya insikter både i sadeln och på yogamattan! Stort tack för de många individuellt anpassade träningstipsen! Ser fram emot nästa gång!”
Anne Agnvall, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Tack för givande och kul träning!! 
Fick många bra tips och idag har jag träningsvärk på rätt ställen… Ska verkligen skaffa pilatesboll, gummiband och hopprep och köra minst ett styrkepass i veckan 
”
Susanne Lindberg, deltagare ryttarworkshop bålträning
”För min del var det en aha-upplevelse att kombinera yoga med ridning, det gav oväntat positiv effekt för mig för att både bli mer följsam och mer medveten om fokus på vissa muskler och på andningens betydelse.”
Annika Sandström, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Stort TACK Helena…jag har gått på rosa moln hela dagen. 
I morse vaknade jag mjuk i kroppen och utan det vanliga rasslandet från axlarna. Ikväll har jag gjort den underbara liggande fjärilen över en pilatesboll och känslan återfanns. Tack för att du delar med dig av din kunskap.
”
Krissi Andersson, deltagare workshop ryttaryoga, Södertälje Ridklubb
”En väldigt bra kurs och kombination – lärorikt och inspirerande! Nu har jag ridit några gånger och på två olika hästar. Jag upplever att kursen hjälpte mig att hitta ett annat fokus och bättre tyngdpunkt i min ridning samt en något bättre stabilitet. På väg åt rätt håll. Stort tack igen för en bra kurs! 
Endagskurs som uppföljning låter intressant. Jag tror att sitsen är som ett förhållande – man behöver jobba på den hela livet.”
Maria Spång Friberg, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Jag kan verkligen intyga att det gör skillnad – och särskilt när du instruerar. 
”
Maria Spång Friberg om ryttaryogan under 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Toppenbra att jag fick med mig så konkreta saker från sitskursen att tänka på. Känns kul att träna vidare på att få till dem! Jag har fått stabilare skänklar och faktiskt till och med kommentar från fröken: ”dina hälar är mycket bättre, Caroline!”. 😊 Ojoj, det har jag inte hört på många år, utan bara ”tänk på hälarna”. Dessutom kändes kursen med yogan, sällskapet, den vackra miljön och den goda maten som en minisemester, och det är ju inte heller så dumt! Tack till er alla!”
Caroline Ankerfors, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Nu för tiden får jag ofta kommentarer från min ridlärare om min sits. Senast idag om hur mycket bättre den är nu! 
Nu har jag också tydligare konkreta tips att förhålla mig till, att tänka på i min ridning.
Glad och tacksam för det!”
Anna Karin Fallan, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
“Tack, Helena! Jag är väldigt nöjd med helgens rid- och yogakurs. Tycker att både andning och stretchövningar gav resultat. Dels blev både jag och hästen lugna, jag slapp träningsvärk, dels minskade spänningar i axlar och jag fick bra tips för att mjuka upp ländryggen. Tack också för bilder och instruktioner!”
Åsa Edman, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
“Stort tack för en fantastisk helg med superbra yoga pass. Dina övningar var perfekta för min stela bröstrygg och höfter och jag kände stor skillnad i ridningen efter. Nu gäller det bara att underhålla det också… Det mest fantastiska var dock den mentala styrkan och hur jag kände mig mycket lugnare och inte stressade upp när det trasslade lite med galoppen – häftigt! PS jag gör mina core övningar så nu kommer jag sitta klistrad i sadeln ;)”
Clara Berlin Walker, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
”Tack för en superhelg! Jag har aldrig mått så bra som efter dessa helger : ) Vardagen och all stress och alla spänningar i kroppen försvinner. Man känner sig lugn och harmonisk och blir mer ett med hästen. En Underbar känsla! Har faktiskt varit duktig och kört några övningar efter varje träningspass – det ger så mycket bättre resultat än min “vanliga” stretch! Tack för att du lärt mig att andas också!!! :)”
Marie Lindell Axelsson, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
“Det var ingen nyhet för mig att yoga kan vara bra för oss ryttare, men att det skulle bli så stor skillnad på en helg med anpassade övningar det trodde jag inte. Har aldrig suttit så djupt i sadeln tidigare! Jag blev helt såld på yin yoga efter kursen och köpte eget bolster och klossar och kör fortfarande en del av övningarna Helena generöst mailade oss efter kursen. Helena är lugn, kunnig och duktig på att anpassa nivån efter gruppen och noga med att övningarna fungerar för varje person. Kan varmt rekommendera Helenas ryttaryoga – den ger effekt!”
Caroline Borgström, deltagare 3-dagars dressyrkurs med yoga & ridning
Feedback från samarbetspartners
“I helgen har det varit kurs här fredag-söndag med yoga och ridning. Jag och Helena som driver Yoga Blue Zense har nu haft ett par sådana här kurser ihop och de är väldigt givande för både oss och deltagarna! Utöver ridningen har vi yogat både ute och inne och ätit en massa god mat – väldigt mycket som är odlat här hemma. Det är en härlig känsla såhär års att kunna gå ut och plocka egen mat utanför dörren till kvällens middag! Efter dessa kurser verkar alla ryttare ha känt en skillnad i ridningen efter att ha yogat. Många känner sig mjukare, mer avspända och mindre trötta i kroppen trots flera ridpass. Jag tycker också att det är lättare att instruera eleverna! De är lite lugnare, mer avslappnade och har ett större fokus på sin kroppsmedvetenhet vilket gör att hästarna också blir mer avspända. Ofta kommer eleverna direkt efter jobbet med andan i halsen och kanske med jobbet i bakhuvudet – och tro mig – det syns på hästarna när eleverna har varit sena eller haft en dålig dag… Efter ett yogapass är mycket stress borta och hästarna blir också mer tillfreds. Nu kan vi tyvärr inte yoga före varje ridpass, men en sak som alla kan ta med sig är att andas medvetet. Gör det redan i stallet – och när ni skrittar fram. Skapa en lugn ridbubbla för er själva!”
Suvi Räsänen, hippolog, diplomerad ridlärare, C-tränare, dressyrdomare LA/MsvC, ägare S.R. Häst- och Ryttarutbildning, citat från inlägg på bloggen på www.ryttarutbildning.se
“Vi har haft en toppenhelg med ridning och yoga fre-sön. De här kurserna som jag håller i samarbete med Helena Starkenberg är väldigt roliga (för alla inblandade tror jag). Att kombinera ridningen med yoga ger faktiskt omedelbara resultat – mer avslappnade och fokuserade ryttare, lättare att komma ner i sadeln och alla deltagarna kände sig mindre trötta i kroppen än efter en “vanlig” ridhelg. Jag tycker att det är kul att fokusera på enbart sitsen, och så är det såklart ett plus att jag själv får vara med och yoga.”
Suvi Räsänen, hippolog, diplomerad ridlärare, C-tränare, dressyrdomare LA/MsvC, ägare S.R. Häst- och Ryttarutbildning, citat från inlägg på bloggen på www.ryttarutbildning
