Vem är jag och varför har jag grundat Ryttarform?
Jag som har startat och driver Ryttarform heter Helena Starkenberg och är ryttare, licensierad personlig tränare, medicinsk tränare, kostrådgivare, certifierad yogalärare och hälsokonsult.
Jag har alltid haft ett stort intresse för hälsa och träning. Yoga började jag ursprungligen med som ett komplement till annan rörlighetsträning samt för att lära mig andas, komma ner i varv och vara mer närvarande i det jag gör. Relativt snart började jag känna effekterna av yogan och utbildade mig till yogalärare för att lära mig mera samt började även utforska och utbilda mig inom fler yogastilar då de fyller lite olika funktion och kompletterar varandra. Genom yogan kan vi utveckla många av de kvaliteter vi behöver som ryttare (läs mer under: Yoga för ryttare). Annan träning såsom styrketräning och konditionsträning är viktiga komplement (läs mer under: Träning för ryttare).
Just hur vi som ryttare kan dra nytta av yoga och träning ligger mig särskilt varmt om hjärtat eftersom jag själv är ryttare, har ridit den största delen av mitt liv samt då jag själv både känt och sett stora positiva effekter av att kombinera yoga, träning och ridning. Den delen av min verksamhet som riktar sig till ryttare har därför successivt fått allt större fokus.
Jag arbetar sedan flera år tillbaka med träning och yoga för ryttare på alla nivåer upp till Grand Prix och jag upphör aldrig att fascineras över de goda effekterna. Utifrån den erfarenhet jag har byggt upp har jag tagit fram en rad egenutvecklade yoga- och träningsklasser för olika syften och behov, men framförallt arbetar jag med att behovsanpassa upplägg utifrån individuella behov eftersom vi alla är olika och behöver olika saker utifrån våra förutsättningar och målsättningar. Eftersom jag själv både har känt effekterna i min egen ridning och sett effekterna i andras ridning är min drivkraft att inspirera andra och att sprida detta till fler ryttare!
Hoppas att vi ses!
Helena Starkenberg
Grundare Ryttarform
Mina utbildningar och certifieringar inom träning, yoga & kost
Träning och kost
Jag är Lic Träningsinstruktör, Lic Personlig Tränare, Lic Medicinsk Tränare, Lic Kostrådgivare, Hälsokonsult, Cert Kost- och Träningskonsult samt Cert Online Trainer via The Academy. Jag har även fördjupat mig extra i skivstångsträning för både rehabilitering och prestation genom olika kurser via Idrottsmedicin Stockholm samt Elit Ortopedi. Under våren 2021 fördjupar jag mina kunskaper i konditionsträning genom en utbildning på GIH. Ryttarform är (tillsammans med bifirman Blue Zense Yoga & Träning som ingår i samma bolag) officiellt certifierad FaR aktivitetsarrangör vilket betyder att vi är utbildade, kvalitetssäkrade och certifierade av Akademiskt Primärvårdscentrum (på uppdrag av Hälso- och sjukvårdsförvaltningen) och kan ta emot personer med ett FaR, Fysisk Aktivitet på Recept.
Yoga
Min yogalärarcertifiering har jag via Global Yoga och med inriktning på Hatha/Vinyasa Flow, Yin Yoga, Power Yoga och PT Yoga. Jag har även kompletterat med Yin Yoga för atleter (Sofie Ringsten, YogaYama), MediYoga (medicinsk yoga via MediYoga Institutet), Yoga Anatomy (Yoga For Life, Ulrica Norberg/Hillevi Borga) och Roll Model Method (myofascial release med Yoga Tune Up bollar via Annelie Alexander, Haninge Yogastudio och Tune Up Fitness). Utöver det är jag också certifierad SUP Yogalärare (SUP Yoga PRO) och har klasser i både yoga och fysträning på SUP bräda på vattnet under sommarhalvåret.
Ryttarspecifika utbildningar
Jag har även gått VBR (Vertikal Balanserad Ridning) Steg 1 -2 med Lena Gunnarsson som utbildare.
Mental träning
För att komplettera med ökad kunskap om den mentala delen av träningen (förstå hur psykologiska aspekter påverkar oss på olika sätt samt kunna utforma färdighetsprogram för mental träning) har jag genomfört en utbildning inom Idrottspsykologi på GIH samt vidareutbildar mig också till Mindfulnessinstruktör.
