Axlarna är våra mest komplexa leder i kroppen, det finns inga andra leder som kan ta ut så mycket rörelse i så många olika riktningar. Det är därför viktigt att ta väl hand om våra axlar och säkerställa att vi har ändamålsenlig rörlighet, stabilitet och styrka så att de fungerar så bra som …
Tips och inspiration
Stärk din rygg med rodd
Precis som vi vill vara så liksidiga som möjligt när det gäller höger och vänster sida så vill vi även ha en styrkemässig symmetri i kroppens framsida och baksida för att ha så god funktion som möjligt i vår kropp. På liknande sätt som på framsidan av bålen har vi i ryggen både djupt liggande …
Stärk din bål med crunches
En riktigt grym, komplett och effektiv magövning är Crunches eller situps på pilatesboll. Detta är en av mina favoritövningar för bålen som är enkel att göra samtidigt som den ger mycket god effekt! Den engagerar och tränar samtliga våra bålmuskler, både de djupa stabiliserande musklerna och de mer …
