Om du som ryttare ska välja endast en Yin Yogaposition är Liggande fjäril på bolster både effektiv och uppskattad av många ryttare. Vi arbetar med rörligheten i bröstryggen som är så viktig för oss och för vår hållning både i vardagen och i sadeln (läs gärna mer om det i Förbättra din hållning med …
Tips och inspiration
Förbättra din hållning med armcirklar
För att ha en god hållning i vardagen och i sadeln behöver vi ha symmetrisk och ändamålsenlig styrka och rörlighet i både fram- och baksidan samt sidorna av kroppen - och naturligtvis även en god bålstabilitet. Vad just du behöver prioritera för övningar beror på dina individuella behov - och det …
Andning och avspänning
Tänker du på hur du andas? Att andas medvetet när vi rider och att arbeta med vår andning mellan ridpassen kan hjälpa oss i vår ridning på flera olika sätt. Vi stretchar andningsmuskler och bröstkorg vilket leder till en djupare andning, förbättrad andningskapacitet och ökad uthållighet exvis vid …
