Vill du ge dig själv och din häst de bästa förutsättningarna?

Vill du ge dig själv och din häst de bästa förutsättningarna?

Att värma upp dig själv så att du är så förberedd som möjligt för ridpasset innan du sitter upp kan göra stor skillnad för både dig och din häst samt ge de allra bästa förutsättningarna för ett trevligt ridpass och bra samspel!

Jag får så mycket frågor om hur vi kan värma upp innan ridning så delar mina tankar och en av mina favoritsekvenser även här i bloggen.

Brukar du värma upp dig själv innan du sitter upp på hästryggen? Det är allt fler som har börjat med det och känner effekterna i ridningen men fortfarande många som inte gör det. Ofta har vi så mycket fokus på hästen att vi glömmer bort oss själva. Men genom att värma upp innan ridpasset kan vi få en skönare känsla i kroppen, komma djupare och mer avspänt ner i sadeln, få bättre hållning, öka både kroppsmedvetenhet och fokus, förbereda oss för ridpasset, förbättra vår inverkan samt förmåga att kommunicera och samspela med hästen och komma till ridning snabbare.

Vi vill att våra hästar ska vara mjuka och avspända när vi rider, men har du även funderat på hur din häst uppfattar dig i sadeln och hur du påverkar din häst?

Stalljobbet och att göra iordning hästen före ridpasset kan ibland ge lite värme i kroppen men det är oftast inte helt ändamålsenligt och liksidigt samt heller inte tillräckligt.

Det finns många olika sätt att värma upp på. Detta är ett exempel på en enkel sekvens jag brukar göra och som hjälper oss att på ett skönt sätt värma upp och mjuka upp kroppen, röra ryggraden i olika riktningar, få bort ev stelhet och dynamiskt öka rörligheten i axlar, skuldror, bröstrygg och ländrygg för en god upprätt hållning samt att mjuka upp höfter, ljumskar och lår för att komma djupare ner i sadeln.

Uppvärmningssekvensen går att göra precis var som helst (exvis i klubbrummet, sadelkammaren eller i stallgången innan du tränsar). Det tar inte mer än ett par minuter beroende på hur många repetitioner du gör av varje övning (det kan variera med dagsform, temperatur i luften och vad du har gjort innan hur många repetitioner du behöver för att få en mjuk och skön känsla i kroppen, anpassa utifrån vad du behöver).

Anpassa utifrån din kropp och dagsform, vi är alla individuella!

Lycka till – och om frågor, hör gärna av dig!