Helgkurs med träning & yoga för ryttare i Uppsala 1-2 februari 2020

Är du ryttare och vill ha en hel helg där du får möjlighet att fokusera bara på dig? Du kanske känner att tiden i vardagen inte räcker till för avsutten träning och/eller att du inte vet exakt vad just du har mest nytta av att fokusera din begränsade tid på och vill få verktyg, tips och inspiration på hur du kan få in den avsuttna träning som just du behöver mest i din vardag? Eller du kanske har en ryttare i din närhet som behöver detta?

Jag genomför 1-2 februari en helgkurs med avsutten träning och yoga för ryttare i samarbete med Kungshamns Gård utanför Uppsala. Passa på att få tips och inspiration för bästa start på ridåret 2020! Mer information nedan, i eventbeskrivning och inlägg i Facebookevenemang https://www.facebook.com/events/401811000495166/ samt i nedladdningsbar pdf Inbjudan Helgkurs träning och yoga för ryttare 1-2 feb 2020.

Varmt välkommen till en hel helg med fokus på avsutten träning och yoga specifikt för dig som är ryttare och vill komma i din bästa ryttarform! Passar alla nivåer, inga förkunskaper krävs.

Program lördag 1 februari
10-12 Workshop Ryttaryoga
Introduktion till yoga för ridning (vad det innebär, hur det kan komplettera ridningen, hur vi kan använda olika former av yoga för olika behov, förväntade effekter). Därefter möjlighet att testa olika yogasekvenser för olika fokusområden (tex bröstrygg, ländrygg, höfter).
12-13 Lunch
13.30-17.30 Tre yogaklasser med olika inriktningar;
13.30-14.30 Uppvärmning med mjuk dynamisk Hatha Vinyasa yoga före ridning
14.45-15.45 Dynamisk Hatha Vinyasa yoga för stabilitet, styrka och balans mellan ridpass
16-17.30 Yin Yoga och massage med Yoga Tune Up bollar för att främja rörlighet och återhämning mellan och efter ridpass

Program söndag 2 februari
9.30-12 Workshop Ryttarträning
Introduktion till avsutten träning för ridning (vilken träning som ryttare brukar ha nytta av och hur vi på olika sätt kan komplettera ridningen, som ju redan ofta är fysisk i sig, med hjälp av annan träning för att nå bättre resultat i ridningen). Därefter ryttartester för att testa bålstabilitet, balans, koordination, liksidighet etc följt av ett gemensamt träningspass med fokus på övningar för ryttare.
12-13 Lunch
13–ca 18 Individuella PT-sessioner 45 min/pers
Individspecifika behovs- och funktionsanalyser, personlig konsultation samt rekommendationer på tränings- och yogaövningar anpassade utifrån individuella behov och målsättningar (bokas separat)

Praktiska detaljer
Kostnad: Lördag + söndag fm: 1950 kr inkl moms. Enskild PT session söndag em: 500 kr inkl moms.
Anmälan: Kontaktuppgifter nedan. Bokning är bindande.

Varmt välkommen att kontakta oss för mer information och bokningar;

Frida Olsson, Kungshamns Gård
Mail frida@malaragro.se
Telefon 0708-622624

Helena Starkenberg, www.ryttarform.se
Mail helena@ryttarform.se
Telefon 0706-441248

Vi ser fram emot en givande helg! Hoppas att vi ses!